A cookie-k (sütik) beállításainak kezelése
A Spartoo olyan sütiket használ, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, valamint a tartalom személyre szabásához és a forgalom elemzéséhez. Partnereink sütiket használnak, hogy személyre szabott hírdetéseket jelenítsenek meg az Ön böngészése és profilja alapján. Ha az alábbiakban az "Elfogad mindent és bezár" gombra kattint, az ügyfélfiókjában bármikor módosíthatja a beállításokat. Ha az "Összes elutasítása" gombra kattint, akkor csak a weboldal működéséhez feltétlenül szükséges sütik kerülnek felhasználásra.
Foci

Cipők 

: 33 termékek
Fontosság
  • Fontosság
  • Növekvő ár
  • Csökkenő ár
  • Újdonságok
  • Leárazások (%)
Szürés az alábbiak szerint
Nem
Típusok
Cipők
Táskák
Ruhák
Kiegészítők
Textil kiegészítők
Fehérnemű
Kategóriák
Méretek
Márkák
adidas Originals
adidas Performance
Adidas Sportswear
Agla
Camasport
Cruyff
Grimey
Kappa
Local Fanatic
Motive
Nike
Puma
Under Armour
Eladó
Spartoo
Partner
Szín
Fekete
Fekete
Kék
Kék
Bézs
Bézs
Szürke
Szürke
Rózsaszín
Rózsaszín
Piros
Piros
Sárga
Sárga
Zöld
Zöld
Tengerészkék
Tengerészkék
Narancssárga
Narancssárga
Fehér
Fehér
Bordó
Bordó
Tarka
Tarka
Ár
  • Kollekció
    Tavasz / Nyár
    Ősz / Tél
    Összetevők
    Bőr
    Szintetikus
    Textil
    Bélés
    Bőr
    Szintetikus
    Textil
    Belső talp
    Gumi
    Gumi és szintetikus
    Szintetikus
    Textil
    Külső talp
    Gumi
    Gumi és szintetikus
    Szintetikus
    Záródás típusa
    Egyik sem
    Fűzők
    Tépőzár
    Hossz
    Hosszú
    Rövid
    Gallér
    Kapucni
    Körgallér
    Magas állású gallér
    V gallér
    Motívum
    Csíkos
    Egyszínű
    Regisztráció
    Összetétel
    Pamut
    Szintetikus anyag
    Bélés
    Szintetikus anyag
    Szintetikus anyag
    Felelős divat
    Címkézett cikkek
    Újrahasznosított termékek
    A top 5 értékesítés


     
    -10%
    Cipők Foci adidas Performance X CRAZYFAST LEAGUE LL FG Citromsárga

    Kívánságlistára
     
    adidas Performance
    X Crazyfast League Ll Fg

    41 609 Ft      37 448 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance X CRAZYFAST LEAGUE LL FG Citromsárga
     
    adidas Performance
    X Crazyfast League Ll Fg

    41 609 Ft      37 448 Ft
    -20%
    Cipők Foci adidas Performance X CRAZYFAST.4 FxG Fehér / Citromsárga

    Kívánságlistára
    Tippek
    adidas Performance
    X Crazyfast.4 Fxg

    24 969 Ft      19 975 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance X CRAZYFAST.4 FxG Fehér / Citromsárga
    Tippek
    adidas Performance
    X Crazyfast.4 Fxg

    24 969 Ft      19 975 Ft
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR PRO FG Fekete  / Narancssárga

    Kívánságlistára
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR PRO FG Fekete  / Narancssárga
    -10%
    Cipők Foci adidas Performance TOP SALA COMPETITION Fehér / Kék / Zöld

    Kívánságlistára
     
    adidas Performance
    Top Sala Competition

    33 289 Ft      29 960 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance TOP SALA COMPETITION Fehér / Kék / Zöld
     
    adidas Performance
    Top Sala Competition

    33 289 Ft      29 960 Ft
    -10%
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR CLUB IN SALA Fekete  / Narancssárga

    Kívánságlistára
     
    adidas Performance
    Predator Club In Sala

    24 969 Ft      22 472 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR CLUB IN SALA Fekete  / Narancssárga
     
    adidas Performance
    Predator Club In Sala

    24 969 Ft      22 472 Ft
    Cipők Gyerek Foci Kappa PLAYER FG JUNIOR LACE Kék

    Kívánságlistára
    Kapható méretek
    Cipők Gyerek Foci Kappa PLAYER FG JUNIOR LACE Kék
    -10%
    Cipők Lány Foci Puma ULTRA PLAY FG/AG Jr Rózsaszín / Fehér

    Kívánságlistára
     
    Puma
    Ultra Play Fg/ag Jr

    18 729 Ft      16 856 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Lány Foci Puma ULTRA PLAY FG/AG Jr Rózsaszín / Fehér
     
    Puma
    Ultra Play Fg/ag Jr

    18 729 Ft      16 856 Ft
    -10%
    Cipők Női Foci Puma ULTRA PLAY FG/AG Rózsaszín

    Kívánságlistára
     
    Puma
    Ultra Play Fg/ag

    22 889 Ft      20 600 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Női Foci Puma ULTRA PLAY FG/AG Rózsaszín
     
    Puma
    Ultra Play Fg/ag

    22 889 Ft      20 600 Ft
    -10%
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR LEAGUE L FG Sokszínű

    Kívánságlistára
     
    adidas Performance
    Predator League L Fg

    37 449 Ft      33 704 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR LEAGUE L FG Sokszínű
     
    adidas Performance
    Predator League L Fg

    37 449 Ft      33 704 Ft
    Inspirációk
    Nike
    Df teawvn jkt
    Cipők Gyerek Foci Kappa PLAYER FC KID EV Kék

    Kívánságlistára
    Tippek
    Kappa
    Player Fc Kid Ev

    18 729 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Gyerek Foci Kappa PLAYER FC KID EV Kék
    Tippek
    Kappa
    Player Fc Kid Ev

    18 729 Ft
    -10%
    Cipők Lány Foci Puma FUTURE 7 PLAY FG/AG Jr Fehér / Ezüst

    Kívánságlistára
     
    Puma
    Future 7 Play Fg/ag Jr

    20 809 Ft      18 728 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Lány Foci Puma FUTURE 7 PLAY FG/AG Jr Fehér / Ezüst
     
    Puma
    Future 7 Play Fg/ag Jr

    20 809 Ft      18 728 Ft
    -20%
    Cipők Gyerek Foci Puma ULTRA MATCH LL FG/AG Jr Fehér / Piros

    Kívánságlistára
    Tippek
    Puma
    Ultra Match Ll Fg/ag Jr

    27 049 Ft      21 639 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Gyerek Foci Puma ULTRA MATCH LL FG/AG Jr Fehér / Piros
    Tippek
    Puma
    Ultra Match Ll Fg/ag Jr

    27 049 Ft      21 639 Ft
    Cipők Férfi Foci Puma ULTRA PLAY IT Fehér / Piros / Fekete

    Kívánságlistára
    Tippek
    Puma
    Ultra Play It

    22 889 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Férfi Foci Puma ULTRA PLAY IT Fehér / Piros / Fekete
    Tippek
    Puma
    Ultra Play It

    22 889 Ft
    Cipők Gyerek Foci Puma ULTRA PLAY TT Citromsárga / Fekete

    Kívánságlistára
    Tippek
    Puma
    Ultra Play Tt

    24 969 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Gyerek Foci Puma ULTRA PLAY TT Citromsárga / Fekete
    Tippek
    Puma
    Ultra Play Tt

    24 969 Ft
    -30%
    Cipők Férfi Foci Puma ULTRA PLAY FG/AG Fehér / Piros / Fekete

    Kívánságlistára
    Személyre szabott ajánlatok
    Puma
    Ultra Play Fg/ag

    22 889 Ft      16 022 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Férfi Foci Puma ULTRA PLAY FG/AG Fehér / Piros / Fekete
    Személyre szabott ajánlatok
    Puma
    Ultra Play Fg/ag

    22 889 Ft      16 022 Ft
    -25%
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR EDGE.3 FG Piros

    Kívánságlistára
    Tippek
    adidas Performance
    Predator Edge.3 Fg

    37 449 Ft      28 087 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR EDGE.3 FG Piros
    Tippek
    adidas Performance
    Predator Edge.3 Fg

    37 449 Ft      28 087 Ft
    Környezetbarát
    Cipők Férfi Foci Puma ULTRA PLAY TT Fehér / Piros / Fekete

    Kívánságlistára
    Tippek
    Puma
    Ultra Play Tt

    22 889 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Férfi Foci Puma ULTRA PLAY TT Fehér / Piros / Fekete
    Tippek
    Puma
    Ultra Play Tt

    22 889 Ft
    Cipők Férfi Foci Puma ULTRA MATCH FG/AG Fehér / Piros / Fekete

    Kívánságlistára
    Tippek
    Puma
    Ultra Match Fg/ag

    35 369 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Férfi Foci Puma ULTRA MATCH FG/AG Fehér / Piros / Fekete
    Tippek
    Puma
    Ultra Match Fg/ag

    35 369 Ft
    -20%
    Cipők Foci adidas Performance COPA PURE.3 FG Fehér / Citromsárga

    Kívánságlistára
    Tippek
    adidas Performance
    Copa Pure.3 Fg

    33 289 Ft      26 631 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance COPA PURE.3 FG Fehér / Citromsárga
    Tippek
    adidas Performance
    Copa Pure.3 Fg

    33 289 Ft      26 631 Ft
    Cipők Gyerek Foci Adidas Sportswear PREDATOR ACCURACY.3 Fekete

    Kívánságlistára
    Kapható méretek
    Cipők Gyerek Foci Adidas Sportswear PREDATOR ACCURACY.3 Fekete
    -25%
    Cipők Férfi Foci adidas Performance NITROCHARGE 1.0 SG Fekete  / Citromsárga

    Kívánságlistára
    Tippek
    adidas Performance
    Nitrocharge 1.0 Sg

    87 389 Ft      65 542 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Férfi Foci adidas Performance NITROCHARGE 1.0 SG Fekete  / Citromsárga
    Tippek
    adidas Performance
    Nitrocharge 1.0 Sg

    87 389 Ft      65 542 Ft
    -20%
    Cipők Foci adidas Performance KAISER 5 TEAM Fekete

    Kívánságlistára
    Tippek
    adidas Performance
    Kaiser 5 Team

    49 939 Ft      39 951 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance KAISER 5 TEAM Fekete
    Tippek
    adidas Performance
    Kaiser 5 Team

    49 939 Ft      39 951 Ft
    Környezetbarát
    Cipők Foci adidas Performance TOP SALA COMPETITIO Kék

    Kívánságlistára
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance TOP SALA COMPETITIO Kék
    Tippek
    adidas Performance
    Top Sala Competitio

    33 289 Ft
    Környezetbarát
    -25%
    Cipők Férfi Foci Puma FUTURE PLAY FG/AG Fehér / Rózsaszín

    Kívánságlistára
    Személyre szabott ajánlatok
    Puma
    Future Play Fg/ag

    24 969 Ft      18 727 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Férfi Foci Puma FUTURE PLAY FG/AG Fehér / Rózsaszín
    Személyre szabott ajánlatok
    Puma
    Future Play Fg/ag

    24 969 Ft      18 727 Ft
    -20%
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR ACCURACY.3 FG Fehér / Zöld

    Kívánságlistára
    Tippek
    adidas Performance
    Predator Accuracy.3 Fg

    39 529 Ft      31 623 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance PREDATOR ACCURACY.3 FG Fehér / Zöld
    Tippek
    adidas Performance
    Predator Accuracy.3 Fg

    39 529 Ft      31 623 Ft
    Környezetbarát
    -20%
    Cipők Férfi Foci Puma FUTURE MATCH FG/AG Fehér / Piros / Fekete

    Kívánságlistára
    Tippek
    Puma
    Future Match Fg/ag

    37 449 Ft      29 959 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Férfi Foci Puma FUTURE MATCH FG/AG Fehér / Piros / Fekete
    Tippek
    Puma
    Future Match Fg/ag

    37 449 Ft      29 959 Ft
    -25%
    Cipők Gyerek Foci Puma FUTURE PLAY FG/AG Jr Fehér / Piros

    Kívánságlistára
    Tippek
    Puma
    Future Play Fg/ag Jr

    20 809 Ft      15 607 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Gyerek Foci Puma FUTURE PLAY FG/AG Jr Fehér / Piros
    Tippek
    Puma
    Future Play Fg/ag Jr

    20 809 Ft      15 607 Ft
    -25%
    Cipők Foci adidas Performance WORLD CUP Fekete

    Kívánságlistára
    Tippek
    adidas Performance
    World Cup

    62 419 Ft      46 814 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance WORLD CUP Fekete
    Tippek
    adidas Performance
    World Cup

    62 419 Ft      46 814 FtSZÁRMAZÁSI HELY EURÓPA
    Környezetbarát
    -25%
    Cipők Foci adidas Performance MUNDIAL TEAM DUR Fekete  / Fehér

    Kívánságlistára
    Tippek
    adidas Performance
    Mundial Team Dur

    54 099 Ft      40 574 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Foci adidas Performance MUNDIAL TEAM DUR Fekete  / Fehér
    Tippek
    adidas Performance
    Mundial Team Dur

    54 099 Ft      40 574 Ft
    -40%
    Cipők Férfi Divat edzőcipők Cruyff Elastico CC7574193 430 Red Piros

    Kívánságlistára
    Partner termék
    Cruyff
    Elastico Cc7574193 430 Red

    47 856 Ft      28 713 Ft
    Kapható méretek
    Cipők Férfi Divat edzőcipők Cruyff Elastico CC7574193 430 Red Piros
    Partner termék
    Cruyff
    Elastico Cc7574193 430 Red

    47 856 Ft      28 713 Ft

     


     
    Foci cipők

    Hogyan válassza ki foci cipőjét ?

    Kezdő, középhaladó vagy gyakorló, számos kritert kell figyelembe venni a foci cipőjének kiválasztása során. Méret, stopli, anyag: fedezze fel tippjeinket, hogy olyan foci cipőt tudjon választani, ami megfelel az Ön gyakorlataihoz.

    Foci cipő kiválasztása a játék pálya és terep felületének függvényében

    Fontos, hogy jól válassza meg foci cipőjét, több okból is; a legfontosabb a sérülések kockázatának elkerülése érdekében. Éppen ezért, fel kell tennie magának a kérdést, hogy milyen típusú használatra szeretné sportcipőjét. Biztos, hogy felszerelése megváltozik annak függvényében, hogy kültéri, beltéri vagy műfüves pályán játszik majd benne. Éppen ezért, néhány cipőmodellt előnyben kell részesíteni, hogy optimális játékkényelemre tegyen szert.

    • Műfüves talajon vagy száraz természetes füves terepre:
      Részesítse előnyben a formázott* stoplis cipőket, amelyeket "Firm Ground"-nak vagy FG-nek is neveznek.
    • Füvön vagy természetes nedves füvön és puha talajon:
      Válassza “Soft Ground" vagy SG nevre hallgató csavaros stoplis foci cipőket.
    • Stabilizált talajon:
      Részesítse előnyben a stablilizált vagy multi-stoplis talpú foci cipőt, mint a Nike Hypervenom Phelon II TF modellek.
    • Teremben (beltéri):
      Válassza az IN vagy IC minősítésű beltéri foci cipőt, sima gumi típusú gyep talppal (turf), mint péládul az Adidas OriginalsX 19.3 Turf.

    Műfüves talajon vagy száraz természetes füves terepre

    A formázott foci stoplikkal rendelkező (ideális kezdőknek), "Firm Ground" vagy FG cipők, a legnépszerűbb foci cipők, mert ezek a legsokoldalúbb modellek. Lehetővé teszik a lábak párnázatának javítását a kényelem és hatékonyság érdekében, mint például a Nike la Hypervenom Phelon II TF7.

    Füvön vagy természetes nedves füvön és puha talajon

    A “Soft Ground" vagy SG névre hallgató csavaros stoplis cipők, mint az Adidas Originals Copa 19.1 Sg, nélkülözhetetlen az optimális tapadásért a talajon. Lecsökkenti a csúszások kockázatát, hogy megkönnyítse a helyváltoztatásokat, gyorsításokat.

    Stabilizált talajon

    Válassza a stablilizált vagy multi-stoplis talpú foci cipőt, mint a Nike Hypervenom Phelon II TF a garantált kényelem és tapadás érdekében a terepen.

    Teremben (beltéri)

    Részesítse előnyben az Indoor foci cipőket (IN ou IC), sima gumi típusú gyep talppal (turf), mint péládul az Adidas OriginalsX 19.3 Turf. Ez a sportcipő modell nagy jó tapadást biztosít futsal pályákon.

    Hosszú és rövid stoplik, mi a különbség?

    labdarúgásban, elengedhetetlen jól megválasztani a stoplik méretét, hogy elkerüljük a boka, a láb és a térd sérülésének kockázatát. Valóban, a támaszok nyomóereje nő a stopli hosszának függvényében. Éppen ezért, a fociban két hosszúságú stopli létezik: a hosszúak és a rövidek.

    • A hosszabb stoplik könnyebben belemélyednek a fűbe, ugyanakkor több sérülést okozhatnak. Éppen ezért érdemes inkább a sáros terepeken előnyben részesíteni.
    • Ezzel ellentétben, a rövid stoplik kisebb gravitációval rendelkeznek és nehezebben áshatóak bele a fűbe. Éppen ezért kisebb nyomást gyakorolnak az ízületekre és a térdekre, és ebből kifolyólag száraz terepen használatosak.

    A megfelelő anyag kiválasztása a foci cipőhöz

    Az anyag szintén egy fontos tényező, amellyel számolni kell a stoplik kiválasztásakor. Minden anyag különböző, és különféle játékérzeteket és előnyöket generál:

    1. A szintetikus foci cipők könnyedséget és ellenállást nyújtanak, és mesterséges felületen való játékra tervezték. Nagyon fontos, hogy a megfelelő felületen használjuk, annak érdekében hogy ne csökkenjen le az élettartamuk.
    2. A bőrből készült foci cipők a masszívság zálogai. Rugalmasságot kínálnak, alkalmazkodnak a láb formájához és garantálják a pontos labdaérintést. Mindemellett, a bőr cipők élettartama rövidebb, mint a szintetikus cipőké, és nagyobb odafigyelést igényelnek. Valóban, a bőrt rendszeresen ápolni kell, hogy megtartsa a rugalmasságát és az ellenállását.
    3. Végül, a hálós foci cipők kényelmet és szellőzést nyújtanak a hő kiszorításával (ideális nyárra). Ez az anyag egy technológiai újdonság, amely lehetővé teszi a nedvesség blokkolását. Mindezen tulajdonságok ellenére azonban, időben a háló kevésbé tartós, mint a bőr vagy a szintetikus anyagok.

    Hogyan kell megválasztani a jó méretet?

    Fontos megjegyezni, hogy a szokásos cipőméret eltérhet a foci cipő méretétől.

    Éppen ezért, íme néhány tipp a cipő méretének megismeréséhez:

    1. Vegyen elő egy darab papírt, egy ceruzát és egy vonalzót.
    2. Helyezze a papírt a földre, egy fal aljánál.
    3. Ezután, helyezze a sarkát a papírra, a falnak szegezve.
    4. Húzzon egy vízszintes vonalat a lába leghosszabb pontjánál (például a nagylábujj vagy a 2. lábujj vonalában).
    5. Ismételje meg ezeket a lépéseket egy új lapon a másik lábával.
    6. Ezt követően mérje le a vonalzóval és megkapja a lábhosszát cm-ben.

    Miután végzett ezekkel a lépésekkel, már csak annyi a teendője, hogy összehasonlítja a cm-ben kapott lábhosszt a kedvenc foci cipőjének (Nike, Adidas, Puma..) mérettáblázatában található méreteivel.

    Hogyan válassza meg a cipő márkáját?

    Az Adidas, Puma és Nike márkák híresek arról, hogy minden szinten a foci cipők koncepciójának alappillérei, Franciaországban és külföldön egyaránt. A hírnevükön kívül, a választékuk változatosságával különböztetik meg magukat a többi márkától.

    • Ha Ön rendszeresen játszik és szereti a szolidabb és feljettebb anyagokból készült csúcskategóriás cipőket, érdemes a Puma Future 6.1 Netfit modell felé fordulnia. Rendkívüli kényelem és robbanásveszélyes teljesítmény, ezek a cipők a legújabb technológiákkal vannak felszerelve, mint péládul az ésszerűen elosztott penge és kúp alakú stoplik kombinációja, amely növeli a cipő reakciókészségét és könnyedségét.
    • A kisebb költségvetésű játékosok számára is nagyon jó középkategóriás cipőmárkákat találunk, amelyek kevésbé fejlett technológiával rendelkeznek, de mégis nagyon jó minőségű cipők maradnak. Ez a helyzet például az Adidas Predator 20.3 modell esetében. Ezeknek a cipőknek szintetikus felsőrészük van, amely garantálja könnyedséget az erőfeszítések során és a tartósságot. A cipő minden helyzethez alkalmazkodik a szintetikus belső talpbetéte révén, amely nagyobb mozgásszabadságot biztosít a lábnak.
    • Ha csak alkalmanként gyakorol, és szeretne egy pár cipőt, amelyben néha játszani tud, válassza az alacsonyabb kategóriás modelleket, mint például az Adidas Predator 20.4. Fekete és robosztus, az Adidas Predator 20.4 modell zseniálisan elhelyezett stoplikkal rendelkezik, amelyek hibátlan stabilitást biztosítanak minden terepen.

    A Nike, Puma és Adidas márkák mellett, sok más cipőmárka is nagyon jó minőségű termékeket kínál, mint például : Umbro, Lotto, New Balance, vagy az Under Armour.
    A legjobb választás az, ha egy pár puha és kényelmes cipőt választ, amely megfelel arra a terepre, amelyen gyakorol. A megfelelő cipő kiválasztása elengedhetetlen, és lehetővé teszi az Ön számára, hogy javítsa játékát, és ismertté válni, ki tudja akár, mint Cristiano Ronaldo.

    Hogyan lehet megszabadulni a foci cipő szagától?

    Elege van már abból, hogy a cipőjének szaga elborítja a szekrényét? Íme néhány tipp a foci cipője szagának eltávolítására:

    1. Levegőztetés! Nincs annál jobb, mint hagyni, hogy cipője egy órán át levegőn legyen, akár a teraszon, akárd az erkély szélén.
    2. A szódabikarbóna a legjobb barátja! Gyógyszerként is elismert, hatékonyan küzd a cipőkben lévő rossz szagok ellen, így garantáltan a legjobb szövetségesévé fog válni.
      Egy evőkanál segítségével szórja meg a cipő belsejét és hagyja hatni egy éjszakán keresztül. Az eredmény garantált!
    3. A hintőpor, dupla hatékonyság! Használhat hintőport is a már beivódott szagok csökkentése érdekében és hogy elkerülje, hogy az ne súlyosbodjon.
      Nincs is ennél egyszerűbb, tegyen egy kevés hintőport a zoknijába, hogy korlátozza a láb izzadását.
    4. SOS levendula! Csúsztasson egy kis csokor levendulát a foci cipő belsejébe, a szag csökkentése érdekében.
    Mondja el véleményét
    PREMIUM